Как работи услугата
Повечето планове за хранене те карат да започнеш отначало — нови храни, нови навици, нов живот. Проблемът е, че животът ти не спира на пауза, докато се адаптираш към новото.
Тук подходът е различен. Ти споделяш какво ядеш в момента и аз преработвам това меню според принципите на пълноценното хранене, без да заменям храните, които обичаш, с „най-правилните“ алтернативи. Целта е навиците ти да се променят, а не трапезата.
Стъпка 1
Попълваш анкета
Описваш текущото си меню, ритъм и натовареност през деня и целта, която искаш да постигнеш. Получаваш и списък с продукти, в който ще посочиш кои от тях предпочиташ да бъдат включени в плана.
Стъпка2
Получаваш отговор след преглед
Ако всички данни са предоставени и услугата е подходяща за теб, получаваш Payment Link.
Стъпка3
Получаваш готовия план
В рамките на 48–72 часа след като върнеш попълнените материали, планът е при теб.
Защо този план е различен
Повечето планове за хранене, които ще намериш онлайн или ще получиш във фитнес залата, са изградени около калориен дефицит и списък с „разрешени“ храни. Логиката им е позната:
„Яж по-малко, движи се повече, резултатът ще дойде.“
Понякога идва — и го има докато трае мотивацията.
Проблемът на тези планове не е в калориите. Проблемът е, че тялото не работи с усреднени таблици — работи с конкретни нужди, конкретен ритъм и конкретни храни. План, изграден без да се знае как функционира метаболизмът на конкретния човек, е план, направен на сляпо.
Подходът тук е различен по няколко причини.
Баланс при всяко хранене
Протеин, въглехидрати и мазнини присъстват при всяко хранене — не само при някои. Не защото е правило, а защото тялото се нуждае от трите, за да поддържа енергия, ситост и хормонален баланс стабилни през целия ден.
Изчислено за теб
Нуждите от протеин и енергия се изчисляват на база чистата телесна маса — не на общото тегло и не по стандартни формули, които дават едни и същи резултати за всички с еднакъв ръст. Резултатите от калкулатора са отправната точка за плана.
Храни, които вече ядеш
Не се заменят любимите храни с „по-здравословни“ алтернативи. Промяната е в структурата и пропорциите — не в това, което е на трапезата ти.
Зад този подход не стои курс по нутриционистика, а години реална работа по планиране и организация на хранене за военнослужещи. Това е среда, в която менюто трябва да е балансирано, приложимо и да работи всеки ден без изключение.
В допълнение към това — лични резултати: 16 кг и 17 см от талията, без диета и без броене на калории.
Избери своя план
€ 40
2-седмичен план
За сигурен старт — задаваш новия ритъм с любимите си храни
Остават 15 места на промо цена
€ 49
4-седмичен план
За трайна промяна — достатъчно време навиците да се затвърдят
Остават 10 места на промо цена
Не си сигурен дали е за теб?
Еднократна консултация
€ 25
До 45 минути онлайн разговор, в който разглеждаме текущите ти навици, калорийния баланс и най-честите грешки в менюто ти. С конкретни насоки, които можеш да приложиш веднага. Без изготвяне на меню за хранене.
Остават 15 места на промо цена
Какво получаваш
Съставен на база храните, които вече ядеш и съобразен с твоите нужди, дневен ритъм и натовареност.
Анализ след всяка изминала седмица — какво работи, какво може да се коригира и как да продължиш. (приложимо за 2 и 4-седмичните планове.)
През първите 3 дни ще обсъждаме въпроси по практическото прилагане на плана. На всеки въпрос получаваш отговор в рамките на деня, между 9:30 ч. и 21:30 ч.
Планът е съобразен с резултатите от калкулатора на сайта, с който се определят индивидуалните нужди на твоето тяло. Не се прилагат стандартни препоръки на база общо тегло.
Готовото меню не е персонален план
В интернет има стотици готови седмични менюта за „здравословно хранене“. Изглеждат удобно — отваряш, принтираш, следваш. Проблемът е, че са написани за никого, което означава, че реално могат да ти помогнат само по случайност.
Готовото меню —
То предполага, че всички имат едни и същи потребности и дава един и същ отговор на различни въпроси.
Персонализираният план се изготвя по обратния път:
Храните, количествата и разпределението на храненията са съобразени с начина, по който живееш — не с идеалния режим на хартия.
За кого е подходяща услугата
Услугата работи добре, когато вече имаш някаква представа как се храниш, но усещаш, че нещо не е наред или просто искаш някой да погледне отвън и да подреди нещата.
Не е подходяща при:
Това не е клинична диета и не покрива случаи, при които храненето е част от лечението —
При тези състояния е необходима работа с лекар или диетолог с медицинска специализация.
Ако не си сигурен дали попадаш в тази група — анкетата ще го изясни и, ако услугата не е подходяща, ще ти кажа директно, преди да е необходимо да плащаш.
Как протича работата след заявката
След като попълниш анкетата, тя ще бъде прегледана в рамките на 24–48 часа. Ако всичко е наред, получаваш имейл с Payment Link и списък с продукти за попълване. Когато получа списъка с избраните от теб продукти, заедно с резултатите от калорийния калкулатор и текущото ти меню — изготвям плана в рамките на 48–72 часа.
Комуникацията по време на изпълнение на плана се извършва през WhatsApp или Viber за оперативни въпроси.
Официалните документи (планът, потвърждения, материали) получаваш на имейл.
Често задавани въпроси
Не — именно затова е нужен калкулаторът на сайта. Той изчислява нуждите ти веднъж и от там нататък работим с реални количества и пропорции, не с ежедневно броене на калории.
Целта е да не се налага. Планът се изгражда около храните, които вече ядеш и обичаш, стига сегашното ти меню да не е изцяло от пакетирани и силно преработени храни.
Може да се наложат малки корекции в количествата или комбинациите, но не замяна с „по-здравословни“ варианти.
Зависи от целта и от текущото ти меню. При повечето хора промяната в енергията и ситостта се усеща в рамките на първата седмица. Видими физически резултати — при редовно следване на плана — обикновено след 2–3 седмици.
Ако планът не е изготвен и изпратен — да, възстановяване на сумата е възможно. След като планът е при теб в посочения срок, услугата се счита за предоставена.
Планът се изготвя на базата на четири конкретни неща:
Ако тези условия са изпълнени, услугата се счита за предоставена. Това, което не може да бъде гарантирано, е положителна субективна оценка.
Ако планът е изготвен съобразно продуктите, които са избрани и часовете за хранене, които са посочени, планът не се променя, не се заменят храни и не се преработват предложените ястия.
Корекции на плана могат да се правят при седмичните анализи.
По Google Meet или Zoom — ти избираш. Часът се уговаря след потвърждение на заявката.
Все още имаш въпрос преди да направиш заявката? → Свържи се с мен